Osobný tréning a poradenstvo

Osobný tréning

Chcete schudnúť a neviete ako? Potrebujete motiváciu a morálnu silu?

 Chcete osobného trénera na cvičenie metódou pilates?

 Bolí vás chrbát alebo kĺby? Ste po operácií alebo máte zdravotné problémy a klasické hodiny cvičenia pre vás nie sú vhodné?

Zostavíme vám tréningový plán podľa vašich potrieb a možností.

Dohliadneme na správnu techniku cvičenia.

Celý čas vašej prítomnosti sa postaráme len o vás. Cena: 1 klient – 15,- € pre členov klubu / 18,- € pre nečlenov.

Cena: 2 klientky (vo dvojici) –  20,- € pre členov klubu / 24,- € pre nečlenov.

Diagnostika na InBody

Chcete vedieť či je vaše cvičenie alebo diéta efektívna a bezpečná?

Odpovie vám pravidelné meranie diagnostickým prístrojom  InBody R20

Na základe merania vám presne zistíme:

-          Aká je vaša presná váha, z toho podiel svaloviny a tuku – nastavíme stravovací režim

-          Odmeria vám vaše BMI (index telesnej hmotnosti)

-          Množstvo vody v tele – zadržiavate vodu alebo vám chýbajú minerály? – poradíme a nastavíme správny pitný režim

-          Bazálny metabolizmus – spomalený alebo zrýchlený – poradíme, ako ho optimalizovať

-          Získate presnú analýzu rozloženia svalstva a tukov – prípadnú svalovú dysbalanciu – poradíme, ktoré cvičenie je pre vás najvhodnejšie

Cena : 15,- € – jedno meranie analýzy celého tela + konzultácia / 10,- € – pre členov klubu

Postup:

Na meranie je potrebné sa vopred objednať. Diagnostika trvá približne hodinu. Na začiatku klienta zmeriame a odvážime na špeciálnom diagnostickom prístroji InBody. Výsledky spracujeme v počítači. Vytlačenú verziu výsledkov si klient odnáša domov. Následne vysvetlíme hodnoty, zistíme príčinu prípadných problémov, odporučíme stravovací a pitný režim pre každého klienta individuálne.

Potravinová intolerancia

Test potravinovej intolerancií.

„Čo môže byť pre niekoho jedlom, môže byť pre druhého jedom.“

Čo je potravinová intolerancia (potravinová neznášanlivosť)?

Potravinová intolerancia škodí nenápadne, reakciu sú na rozdiel od alergie oneskorenie a symptómy sa môžu objaviť za niekoľko hodín, nezriedka i niekoľko dní. Môže mať rôzne príznaky:

–        tráviace ťažkosti, hnačky, zápchy, plynatosť

–        akné, ekzémy, svrbenie pokožky

–        chronická únava, poruchy spánku, úzkosť a depresia

–        problémy s hmotnosťou

Otestujte sa u nás a zistíte toleranciu na ovocie, zeleninu, kvasnice, lepok, vajcia, mlieko, obilniny, strukoviny, orechy, rôzne druhy mäsa a iné potraviny. K testu dostanete poradenstvo v stravovaní, ako si zostaviť jedálniček a akými potravinami nahradiť tie, na ktoré vám vyšla intolerancia. Test trvá približne hodinu a cena je 110,- €.

Test metabolického typu

Test metabolického typu.

 

Prečo diéta, ktorá tak účinné funguje u vašej kamarátky u vás nezaberá? Pretože ste iný metabolický typ.

Každý človek ma iné biochemické zloženie a patrí k inému endokrinnému typu. Preto každý jedinec inak trávi a spaľuje jednotlivé druhy potravín. Existuje niekoľko typov ľudského metabolizmu a každému vyhovuje iné zloženie stravy. Dlhodobou konzumáciou nevhodne zvolenej stravy vedie k chronickým chorobám, obezite a problémom s trávením.

 

Testom metabolického typu zistíte:

-          ktoré potraviny vám prospievajú

-          ako si správne zostaviť jedálniček, kombináciu jedál presne pre vás, tak aby vyhovoval vášmu metabolickému typu

-          dlhodobo sa tak budete cítiť dobre a v kondícií

-          schudnete ľahko a bez hladovania alebo ťažkosti s trávením

-          celkovo sa vylepší váš zdravotný stav, vyriešite prípadné zdravotné problémy

 

Ako test prebieha:

Vždy pozostáva z dvoch stretnutí. Na prvom dozviete ako pristupovať k testom, ako odpovedať na jednotlivé otázky. Doma potom test vypracujete. Je veľmi dôležité, vyhradiť si k tomu dostatok času. Niektoré odpovede si totiž vyžadujú pozorovanie vlastných reakcií. Preto je týždenný odstup medzi jednotlivými stretnutiami. Na druhom stretnutí vyhodnotíme test, dozviete sa charakteristické znaky jednotlivých typov a presne sa naučíme ako zostaviť svoj jedálniček.

 

Testy prebiehajú individuálne – je potrebné dohodnúť si termín konzultácie. Cena: 20,- € (2 stretnutia + test a záverečné odporúčania vo vytlačenej forme)