Skupinové cvičenie

Body pump
Body pump môžeme nazvať aj „posilňovňa pre kolektív“. Je to skupinové, silové cvičenie využívajúce nakladaciu tyč s rôznymi stupňami záťaže. Cieľom je formovať postavu a posilňovať všetky svalové skupiny. Cena: 3,- € pre členov klubu / 4,- € pre nečlenov.

TRX
Pravidelné cvičenie s TRX buduje svalovú silu a flexibilitu. Perfektne spevňuje svalstvo celého tela, unikátne formuje postavu a spaľuje tuky. V krátkej dobe precvičíte celé telo vrátane hlbokého stabilizačného systému. Cvičí sa len s váhou vlastného tela a s pomocou popruhov zavesených v strope. Cena: 3,- € pre členov klubu / 4,- € pre nečlenov.

PILOXING Knockout
je spojením boxu, pilatesu a základného športovo-kondičného drilu. Pri boxe, na rozdiel od pilates, zreteľne zvýšite pulz a začnete spaľovať tuky a dramaticky si zvýšite svoju silu a flexibilitu, telo držíte absolútne spevnené, používajú sa pevné a presné údery a telo neustále pracuje. Pilates zvyšuje pevnosť a pružnosť svalov bez nárastu ich objemu. Je dôležité, aby ste mali počas cvičenia spevnený stred tela, teda oblasť brucha a chrbta. Piloxing Knockout sa na rozdiel od bežného piloxingu cvičí v športovej obuvi, nie naboso. Cvičí sa vo vysokej intenzite s využitím plyometrických cvikov, funkčného tréningu a kardia. Plyometrický tréning využíva cviky, ktoré vytrénujú svaly tak, aby boli schopné za čo najkratší čas vynaložiť maximálnu silu. Čo sa týka funkčného tréningu kde ide o komplexné cviky, ktoré zapájajú čo najväčšie množstvo svalov. Základom sú cviky, ktoré vychádzajú z bežného života, ako napríklad drepy, výpady, kľuky a podobne. Keďže piloxing knockout je náročnejší, trvá približne 45minút.

Cena: 3,- € pre členov klubu / 4,- € pre nečlenov. 

Pilates
  • Trápia vás bolesti chrbtice, potrebujete spevniť svaly bez zaťaženia kĺbov, zväčšiť ohybnosť a vyformovať postavu?
  • Trápi vás bolestivá menštruácia, večerná kolika, mávate časté kŕče v lýtkach, alebo vás trápia problémy s vyprázdňovaním?

Metóda Pilates je kompletným cvičebným programom, ktorý zdôrazňuje, že telo je jeden celok. Posilňuje všetky svalové skupiny a do cvičenia zapája okrem tela aj myseľ a dýchanie. Cieľom programu je dopracovať sa k svalovej rovnováhe. Posilňovaním slabých a predĺženie skrátených svalov sa zväčšuje sila, ohybnosť a kontrola nad telom bez nadmerného zaťažovania kĺbov a chrbta.

Pilates cvičenie môžu využívať všetci, nezávisle od veku, pohlavia či postavenia a to ako prevenciu správneho držania tela, na rehabilitáciu alebo na získanie telesnej kondície. Vytrvalosť a trpezlivosť prinášajú  výsledky.

„Po desiatich lekciách pocítite rozdiel, po dvadsiatich rozdiel uvidíte a po tridsiatich lekciách sa vaše telo zmení na nepoznanie.“ J.H. Pilates

 

 

Správne pochopenie filozofie Pilates umožňuje priniesť jej techniku do bežných každodenných aktivít. Od základov dokáže zmeniť náš spôsob vnímania samého seba a naučí nás byť vnútorne v rovnováhe. To je najdôležitejší cieľ cvičenia Pilates.  Cena: 4,- € pre členov klubu / 5,- € pre nečlenov.

Zdravý chrbát metódou SM-systém
Pomôže vám dopracovať sa k svalovej rovnováhe, pomôže odstrániť bolesti chrbta, zlepšiť ohybnosť, pôsobí preventívne na správne držania tela, napráva zlé civilizačné návyky.

Cvičenie – Zdravý chrbát metódou SM – systém (Stabilizačno-mobilizačný systém). Vďaka spojeniu znalostí z medicíny a športu sa MUDr. Smíškovi podarilo vyvinúť veľmi účinný pohybový program. SM-systém používa v každom cviku všetky dôležité prvky naraz – posilňovanie, stabilizáciu, strečing, relaxáciu, koordináciu a nácvik rovnováhy. Cvičenie vyrovnáva chrbticu do strednej línie a napriamuje ju smerom nahor. Tak vzniká vysoká efektívna regenerácia medzistavcovej platničky po sedavom zamestnaní alebo náročnom športe. Cvičenie sa dá ľahko naučiť, pretože využíva prirodzenú koordináciu pohybu.

Cvičenie môže absolvovať ktokoľvek, nezávisle od veku či pohlavia a to ako prevenciu alebo na rehabilitáciu.

Cena: 3,-€ – pre členov klubu 2,50€

Do formy
Unikátne spojenie cvičení pre rýchle chudnutie a tvarovanie postavy. Je to zmeska cvičení s vlastnou váhou, s posilňovaním na TRX a prvkami body pump, vedená formou kruhového tréningu.  Na hodine rozvíjame dynamiku, výbušnosť, kondíciu a vytrvalosť. Cena: 3,- € pre členov klubu / 4,- € pre nečlenov.

Mamičky s deťmi
V spolupráci s občianskym združením Baby fit máme pre vás pripravené špeciálne cvičenie mamičiek s deťmi. Cvičenie je určené deťom od 3 do 36 mesiacov (deti sú podľa veku rozdelené do skupín).
Cvičenie hravou formou smeruje k podpore prirodzených pohybových vzorcov u dieťatka a ich znovuobjaveniu u mamičiek.

Stimuluje dieťa k vyváženému pohybu a naučí Vás rozoznávať odchýlky od správneho pohybového vývinu, ktoré môžu neskôr spôsobovať zdravotné problémy (krivenia chrbtice a pod.).
Súčasťou je cvičenie na fitloptách, pesničky, pohybové hry a ešte všeličo iné.

Ak máte záujem o pravidelné cvičenia, prihláste sa zaslaním SMS na 0905 521 925 (meno, dátum narodenia dieťaťa, miesto cvičenia), alebo na mailovej adrese babyfit@babyfit.sk..