Raňajková inšpirácia

Všetko, čo treba urobiť je zmiešať suroviny a nezadrhnúť sa Avokádovo – vajíčková pomazánka zrelé avokádo 1 ks uvarené vajíčka natvrdo 3 ks 0% grécky jogurt 2 PL horčica 1 ČL šťava z 1/2 citróna mleté čierne korenie soľ

Čítať ďalej

Mikro bylinky.

Spestrite si zimný jedálniček mikro bylinkami, ktoré si vypestujete sami na okennej parapete. Mikro bylinky sú mladé výhonky zeleniny a byliniek, ktoré obsahujú vysoké nutričné hodnoty, majú vysoký obsah vitamínov a delikátnu chuť. Konzumovať ich môžete celé, niektoré dokonca aj s koreňom. Je to úplne jednoduché a nestojí…

Čítať ďalej

Dusená červená šošovica so špenátom.

Červená šošovica okrem toho, že má nízky glykemický index (úžasná počas diéty), obsahuje vraj viac železa ako špenát. Skrýva v sebe kvalitné proteíny, vlákninu, vitamíny skupiny B, antioxidanty… A na jej prípravu potrebujete pomerne krátky čas 12-15 minút. Čo budete potrebovať na náš recept: Šalotka 2 menšie…

Čítať ďalej

Frittata

Jednoduché, rýchle a veľmi chutné, inšpirované talianskou kuchyňou. Potrebujeme: Hrček  póru Lyžička masla Červená paprika nakrájaná na kocky Mrkva nastrúhaná na hrubom strúhadle Hrnček hrášku 100 g jemnej šunky (alebo uvareného kuracieho mäsa) 50 g eidamu nastrúhaného na hrubom strúhadle 100 g Lučina Soľ, čierne mleté…

Čítať ďalej

Raňajková kaša

Táto je nielen výborná ale aj veľmi zdravá. Obsahuje má veľké množstvo vlákniny, minerálov, vitamínov. Energia sa vám uvoľní postupne a vystačí vám na celé dopoludnie.   Potrebujete: Hrsť pohanky Hrsť ovsených vločiek Hrsť ryže naturál (ale môže byť aj obyčajná biela ryža) Hrsť zŕn guinoa…

Čítať ďalej

Quinoa, bulgur, kuskus, chia semienka – zoznámte sa!

Ako prílohu poznáme väčšinou zemiaky, ryžu alebo cestoviny. A čo tak vyskúšať niečo nové a pritom zdravé a plné výživných látok. Qiunoa Neobsahuje lepok! Táto „výživová bomba“ je bohatá na vitamíny B a C, minerály a skrýva v sebe aj veľké množstvo bielkovín. Je veľmi dobre stráviteľná, pripravovať ju môžeme na…

Čítať ďalej

Nosíte pri športe športovú podprsenku?

Mali by ste! (Ak chcete mať krásne a zdravé prsia.) Čo by športová podprsenka mala mať a čo rozhodne nie? Poradíme vám.  Materiál by mal byť priedušný, schopný rýchlo odsať pot z tela ale zároveň by mal byť aj rýchlo schnúci. Dnes už bežne dostanete takmer každé športové…

Čítať ďalej

Musaka

Budeme potrebovať: 2 ks baklažánu 500 ml paradajkového pretlaku 5 strúčikov cesnaku Lyžička oleja Hrsť čerstvej bazalky – na jemno nasekanej 250 g eidamu – na hrubo nastrúhaného 1 mozzarellu – nakrájanú na kolieska Lyžicu strúhaného parmazánu Soľ a čierne korenie Lyžička hnedého cukru POSTUP: Baklažán…

Čítať ďalej

Vyskúšali sme KetoDiet!

Vo svete existuje milión rôznych diét a zaručených rád na chudnutie a preto som sa rozhodla jednu vybrať a otestovať na vlastnej koži. Hladovať sa mi práve moc nechcelo, ani tlačiť celé dni iba slaninu a klobásky aby som si vyskúšala, či tuková diéta naozaj funguje, a tiež sa podľa…

Čítať ďalej

Do formy za 30 dní!

Vrátili ste sa práve z dovolenky? A chutilo vám? Nevyhýbajte  sa zrkadlám, tie prekypujúce bôčiky tam sú. Áno.  Ale nemusia! Nezúfajte, stačí , keď trošku pritvrdíte a a do formy sa môžete dostať do 30 dní. Chce to len trocha plánovania a pevnej vôle. Začíname! Hneď po návrate z dovolenky sa…

Čítať ďalej

Page 1 of 4 1 2 3 4