Cvičenie pre tehotné

Cvičiť môžete stále, bez prestávky a tehotenstvo vás v tom vôbec nemusí obmedziť. Správne cvičenie pomáha zvládnuť zvýšené nároky na organizmus v období tehotenstva, zlepšuje kondíciu potrebnú k pôrodu a po pôrode pomáha k rýchlejšiemu návratu k pôvodnej postave. Cviky sú zamerané na posilnenie panvového dna, spevnenie svalov chrbta a cviky na uvoľnenie chrbtice. Špeciálne techniky cievnej gymnastiky, ktoré pomáhajú proti svalovým kŕčom a opuchom končatín. Cvičenia sa vykonávajú väčšinou na podložke na zemi, alebo s pomôckami ako sú napríklad veľké a malé fit lopty, ľahšie činky, gumové pásy a techniky metódy Pilates. Cvičenie je vhodné po celú dobu tehotenstva a je vždy lepšie začať aj neskôr, než vôbec. Samozrejme, vždy záleží na vašom zdravotnom stave a vášho bábätka, preto všetky pohybové aktivity prekonzultujte s lekárom.